失眠该如何调理

　　失眠会导致我们出现很多的疾病，甚至还会影响身体的免疫能力。出现失眠的患者要注重尽早的去进行治疗，避免给身体带来严重的伤害。那么，失眠该如何调理？哈尔滨京科脑康医院来教你。

　　1：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　2：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　3：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　4、睡前别吃辣咸食物：如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。