预防失眠的方法有哪些

　　我们在生活当中经常会出现失眠的情况，失眠是很多人会出现的一种现象。长期失眠的话会严重的给人们的身体带来危害，所以出现失眠的患者要注重尽早的去进行预防。那么，预防失眠的方法都有哪些呢？

　　睡前放松心情。睡前不要过分忧虑已经发生和没有发生的事情。安排工作、学习，期望值不要过高。放松心情，避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　运动预防失眠。每天早晚可适当运动，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，提高睡眠质量，有效缓解失眠所带来的痛苦。

　　保持生活规律。如果一个人每天不能很好的休息，就不能很好地工作。要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　饮食搭配合理。晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。正所谓胃不和，而卧不安，说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。